Leche + galletas = zzz...

A mi me pasa que por lo menos unas dos a tres veces durante el año ando con insomnio, precisamente navegando por la web encontré este artículo para considerarlo como una manera de inducir al sueño, pero como me dijo alguna vez un amigo médico, es importante poner de nuestra parte alejándonos de los ruidos a la hora de dormir y la luz brillante del televisor.

Ilustración: Capitán Carcajada

Según un artículo, la fórmula antes de dormir es tomar un vaso de leche caliente con una cucharada de azúcar y unas galletas, es la combinación perfecta ya que los cereales como la leche son alimentos ricos en triptófano (aminoácido encargado en nuestro organismo de sintetizar la hormona melatonina, sustancia implicada en la inducción al sueño)

Alimentos como los plátanos, las cerezas, los cereales, el tomate, la lechuga, el pescado, los frutos secos o los frutos rojos pueden ayudarnos a dormir bien y obtener un sueño más reparador. Lo que debe evitarse en las últimas horas del día son frutas ricas en vitamina C como la naranja y el kiwi, bebidas como el té o el café o carnes rojas y embutidos ricos en tiroxina (aminoácido precursor de las catecolaminas y dopaminas que son las que nos hacen estar despiertos) estos productos es recomendable consumirlos durante la mañana.